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91岁老英雄的养生之道toutiao

2019-01-12 04:43:19
91岁老英雄的养生之道 徐宗仁,今年91岁,山东栖霞市人。参加过孟良崮、济南、淮海、渡江、上海和抗美援朝等许多重大战役,共立功授奖11次,并出席全军英模大会。曾被授予特等功和渡江英雄,其侦察班被授予渡江英雄班。1955年转业到地方,先后在机关和企业担任领导职务,多次被评  徐宗仁小孩夜里咳嗽
,今年91岁,山东栖霞市人。参加过孟良崮、济南、淮海、渡江、上海和抗美援朝等许多重大战役,共立功授奖11次,并出席全军英模大会。曾被授予“特等功”和“渡江英雄”,其侦察班被授予“渡江英雄班”。1955年转业到地方,先后在机关和企业担任领导职务,多次被评为先进和模范。1984年离休后小孩白天不发烧晚上发烧怎么回事
,又被市委和有关部门授予“模范党员”、“先进老干部”、“先进残废军人”等荣誉称号20多次。人们称他“年轻是英雄,年老是模范”。
  老英雄的老伴儿去世十多年,小女儿在家精心照顾,他精神愉快,身体健康,头脑清晰,心律正常,血压不高,生活自理,他的养生之道很值得学习。
  知足常乐,不生气。他说,小时家穷,就跟着父亲给地主做长工,天天干重活,吃苦遭罪。参军后,又天天行军打仗,许多战友牺牲在战场上,我能活下来就很幸福。全国解放后,特别是改革开放以来,国家发展很快,人民生活大提高,自己离休30年,亲身体会到党和政府关心老人,社会关爱老人,单位照顾老人,子女孝敬老人……这样就知足常乐不生气,少得病,健康长寿。
  饮食平衡,不多吃。他说,必须管住自己的嘴,保持定时定量。早饭吃一个鸡蛋、一个海参、一个核桃、六个白果,再吃点面食和蔬菜;午饭和晚饭,或者吃一个小馒头,或者一碗米饭,或者一个包子,或者10个饺子,不吃大肉,每天必吃洋葱、芹菜、胡萝卜等四五样以上的蔬菜,晚上喝一袋牛奶,零食只吃几粒花生,每天喝一暖瓶半水。这样品种多,营养全,好吃不多吃,只吃七八分饱,吃出了健康。
  科学健身,不间断。在战场上,他的腰、腿、手都受过重伤,是残废军人,晚年行动不便,便坐在轮椅上,自己推着下楼走走小孩咳嗽有痰吃什么好的快
,晒晒太阳,与老朋友说说笑笑,每天早晚必先用手按摩穴位,再用电子仪器按摩,早晚吸两次氧气,每天健身活动4个小时,锻炼全面,坚持经常,全身舒服。老人以前抽烟,烟瘾很大,使自己气管发炎,常吐痰,睡不好。决心戒烟,并写了戒烟告示贴在墙上:“不吸烟,不买烟,你来我家不递烟,请你不要有意见!”从此再未吸烟,并劝亲朋早戒烟。至今他戒烟快二十年,老病都好了。另外,他注重睡眠质量,晚上10点准时睡觉,早晨6点半起床,中午睡半个小时,每天保证睡8个小时。精神饱满,身体健康。
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